KURSE

Folgende Kurse sind nur komplett (über 10 Kurseinheiten) buchbar:

Kinderbewegungskurs (10x 45 Min.) 45 Min Kurs kosten 10€. Kurse nur komplett buchbar, also 100 €.

Rückbildungsgymnastik (10x 60 Min) 60 Min Kurs kosten 12€. Kurse nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Beckenbodentraining (10x 60 Min.) 60 Min Kurs kosten 12€. Kurse nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Folgende Kurse sind als Komplettkurs oder als Einzelterminbuchung möglich:

Yoga - für Erwachsene & nicht-schwangere (Mo oder Di, je 10x 60 Min) 60 Min Kurs kosten 12€. Kurse nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Rückentraining mit Dehnung. (10x 90 Minuten) für 18 € pro Kursstunde. Kurs nur komplett buchbar. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Die Kursgebühr ist jeweils ganz entspannt zahlbar bis zum jeweiligen Kursbeginn.

Jumping-Fitness auf Minitrampolin mit Haltegriff  (Mi, 10x 60 Min.) 60 Min Kurs kostet 12€. Kurs nur komplett buchbar, also 120 €. Eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich. Sprecht mich gerne bei Buchung darauf an.

Für eine Anmeldung bitte runterscrollen und das Formular ausfüllen

HAPPY-EVENING-WORKOUT 
Immer donnerstags 19:45 - 20:45 Uhr
Es handelt sich um ein ausgewogenes Kombinations-Workout:
20 Minuten Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte (Bauch & Rücken) & Stärkung des Beckenbodens.
20 Minuten Dehnübungen & Faszientraining
20 Minuten Entspannung für Körper & Geist

YOGA FÜR SCHWANGERE (PRÄNATALYOGA)

Immer montags von 10:00 - 11:00 Uhr oder 15:00 - 16:00 Uhr
Yoga in Kleingruppen mit maximal 8 Personen. Einen Termin buchen oder direkt mehrere um sich einen Platz zu sichern.

Step & Fit - sanftes Herz-Kreislauf, Ausdauer- & Beckenbodentraining für Schwangere

Immer mittwochs von 10:00 - 11:15 Uhr - Zertifizierter Kurs für gesetzl. Krankenkassen

Im Zusammenspiel mit Atmung, Koordination & Gleichgewicht werden auf- & absteigende Schrittfolgen auf dem Balance-Pad gemacht. Dabei kommt es bei regelmäßiger Durchführung zu einer Steigerung der eigenen Fitness. Über das Balance-Step-Training wird das Herzkreislaufsystem gestärkt, Krampfadern und Thrombosen vorgebeugt, sowie die Funktionstüchtigkeit des Atemzwerchfells gestärkt. Dieses Training ist besonders Schwangeren zu empfehlen, da es feindosiert die hormonell bedingten Veränderungen des Körpers berücksichtigt. Die Ganzkörpergymnastik zielt speziell darauf ab, die Körpermitte der Frau zu stärken und Rückenschmerzen, Kreuzbeinbeschwerden und Schulter - Nackenverspannungen vorzubeugen und zu lindern. In Kombination mit Übungen auf der Matte & abschließender Entspannung, ist das Training eine absoluter Allrounder.

ZIRKELTRAINING

jeden 1. Samstag im Monat
Zirkeltraining ist eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Es schult schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren.
Die Übungen werden meist so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.

JUMPING-FITNESS

jeden 1. Samstag im Monat 

Trampolinspringen befreit vom Alltagsstress und ist dazu ein äußerst intensives Workout! Zahlreiche Techniken und Übungen auf dem Minitrampolin regen die Fettverbrennung an und verbessern das Gleichgewicht. Zudem dient dieses besondere Workout dem Stressabbau. Das Wechselspiel von Spannung und Entspannung trägt maßgeblich dazu bei. Ein weiteres Plus ist die Auswirkung der Hüpf- & Bouncebewegungen auf das Faszien- und Bindegewebe.

Ein 60-Minuten-Kurs kostet je Einheit 12€ & ein 75-Minuten-Kurs kostet je Einheit 15€. Die gebuchte Einheit wird jeweils vor Ort in bar oder per EC-Karte bei der Dozentin bezahlt.

Balance-Step Special (nicht für Schwangere und erst nach abgeschlossener Rückbildung)

Montags von 17:00-18:00 Uhr an ausgeschriebenen Daten im online-Kalender.

Workout auf Balance-Pad, sowie Übungen für eine stabile Körpermitte und zum guten Schluss natürlich noch Entspannung.

ALLE Kurse, die tageweise gebucht werden, bitte über diesen Button buchen